鲁达 情感心理咨询指南
分手后，有些人会痛苦难过一段时间，渐渐接受分手，不会互相打扰。(威廉莎士比亚，分手，分手，分手，分手，分手)有些人无法接受世界崩塌，对方不爱自己，对方为什么那么无情，冷酷，自私，内心的爱恨交织在一起，痛苦，想放下也放不下。
特别是面对男朋友的分手，很多女性非常痛苦绝望，想挽回，但不知道能怎么办。为什么放弃自尊心的努力只会给对方带来更多高潮。
感情心理咨询解读：男朋友和我分手了，我该怎么挽回他？
在一次争吵后，牛家的男朋友提出分手，说看不到未来，没有必要继续下去。
UGA一气之下承诺，没有人离开就活不下去，但是冷战持续了几天，想不到男朋友的种种好东西，想起了自己对这段感情的奉献，觉得自己在某些方面确实做得不好，想挽回，想给彼此机会。(莎士比亚，莎士比亚。)
她答应找各种机会见男朋友，但心里还是很抵触，很冷漠，很烦躁，让牛家伤心，哭了起来。以前看到男朋友哭很热闹，但现在男朋友不耐烦了，就走了，一个人扔牛街。……。
牛家的心极度寒冷，感到屈辱，觉得男朋友太冷酷无情，发誓再也不找这个男人了。
失恋对牛家的打击很大，几天来使她沮丧。想到男朋友这么迫切，就想哭。不会再原谅伤害自己了。
下雨了，我不想想他，但她真的做不到。她更希望男朋友能后悔，来找自己，因失望和期待而苦恼。(莎士比亚)。
更悲伤和愤怒的是，自己还没出来，男朋友只有一个月，在朋友圈秀上谈了新的恋爱。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《爱情》)这让UGA更加痛苦，甚至怀疑男朋友是否根本不爱自己。不然为什么那么快就放下了。
有时候牛家也会怀疑男朋友是不是已经出轨了，是不是已经不爱自己了，所以这次分手就这么绝了，不给自己挽回的余地。(莎士比亚，《哈姆雷特》，《离别名言》)。
有时候UGA会放开自己，过好自己的生活，过得比男朋友好，让男朋友后悔。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，后悔名言)但有时不死心，仍然爱着男朋友，想更加努力地挽回，不能再联系男朋友，但是男朋友冷淡地说他有新女朋友了。之后，男朋友把牛歌拉黑了。
伍家绝望了。自己真的放不下。然后我尝试了所有能做的。完全没用。朋友家人也不了解自己。大家劝她放弃……。
情感心理咨询分析
一段感情如果认真付出过，很难说放下，就可以马上放下。（威廉莎士比亚，哈姆雷特，爱情名言）
很多人放下，潇洒地转身，不再纠缠，看起来不再让你看到眼泪，但事实是，你知道自己是成年人，面对已经遥不可及的爱情，你要学会体面地说再见！
可能失去爱情的痛苦，分手的痛苦，每个人的感受程度，应对方式都不一样。面对男朋友的决断，UGA难以接受，痛苦，不甘心，不愿放手。但是不管她怎么努力，男朋友都不动，甚至有了新的恋爱，她很沮丧，很无助。(莎士比亚)。
牛家的这种困境可以考虑以下几个问题。
01痛苦，是因为爱，还是害怕离别？
你真的了解自己吗？
你知道什么样的伴侣适合谈恋爱和相处吗？
你真的爱他，对他很满意，接受他的不足，和这些部落一起生活吗？
你真的爱他，信任他吗，当他没有及时回应你或哄你的时候，你能爱自己，不拥有或控制他吗？
他真的爱你吗？真的适合你吗？
能满足你的需要吗？能和你一起忍受生活的无聊、烦闷、苦恼、挫折、互相理解、互相支持吗？
如果是复合的话，以前的问题还存在吗？
你们真的能一直走吗？能走多久？一个月，一年，还是十年。……。
面对这些问题，很多女性无法给出肯定的答案，开始意识到两个人中确实存在问题，需要改变。否则过不了多久就会再次分手。(大卫亚设)。
有的人明明知道对方不是对的人，但是分手的时候还是很痛苦，放不下，分手后感到孤独，
迷茫、焦虑、抑郁，会去纠缠。其实，这里面更多是我们没有学会承受分离焦虑，感觉对方离开了，自己好像也不存在了，不知道该怎样去生活。
对有些人来说，分离意味着要再次面对自己内心的“阴影”，例如童年时期过早、过频繁地与抚养者分离，导致依恋关系出现问题，留下心理创伤，在成年后很难承受分离带来的空白和孤独。
然而，生命，其实是在不断地分离，不断地得到与失去。在这个过程中，我们学会了与自己的内在相处、与生命本身相处，懂得了得到时珍惜，失去时坦然，成就了内在精神的独立性。
放下一段感情，忘记一个人，是内心的一个伤痛，疗伤需要耗费一段时间。给自己时间，并在这段时间里照顾好自己，学会自己爱自己，是非常关键的。
等走出这段伤痛后，你将会发现自己学会了爱自己，不再依赖、索取对方的爱，反而能够更好地去爱对方，收获更美好的恋情。
至于，那个时候，身边的人，可能是重新被你吸引回来的他，也可能是一个更懂爱的人。
02 他为何要跟你分手？
当一个男人主动提出分手时，可能会找各种理由，以证明你们并不适合。
如果他的态度非常坚决，让你猝不及防，难以接受，这时候需要先冷静下来，不要纠缠在：
◇ 他为何突然变心了呢？
◇ 是太冷酷无情了吗？
◇ 还是爱上了别的女人？
事实是，此时此刻的他，真的觉得不爱你了，觉得你们之间存在很多问题。但问题真的如他所说，全部是你的责任，或全部是他的过错吗？
此时，不必较真！因为能说出的分手理由，都不是真的的理由。
反而，很多情况下，分手前，你们之间的矛盾、冲突早已出现，但一直未得到解决，一次次的困境与失望，导致他最后感到绝望而抽离情感，提出分手。
面对感情危机，不妨先冷静下来，回顾两人以前相处的点滴，看清这段关系到底出了什么问题，核心在哪里，对方在情感中需要的是怎样的伴侣，我们在情绪中又是如何与自己、与对方相处的。
当你可以成熟地思考、应对时，意识到这段感情出现问题的根源，并努力完善，对方才会看到希望。
否则，一味地死缠烂打，只会让他更加失望、厌恶、难以忍受，离你更远。
03 让自己变得可爱
过度的纠缠只会让对方更加厌烦你，双方的距离越来越远。想让别人靠近，不是去纠缠，而是让自己变得可爱，就像鲜艳的花朵一样，吸引蜜蜂的到来。
失恋后，对自己不自信，对未来迷茫，有伤心、痛苦、难受是很正常的，但千万不要沉溺其中，越怀念便越无法从中抽离。这样不快乐的你，只会让对方觉得离开是正确的选择！
有一个女孩子一直困在失恋中，无心生活、工作，在多年之后仍然沉浸在对男友的思念中。可分手后，前男友变得越来越优秀了，身边的女孩子也很优秀。
在一定程度上，优秀可以吸引自己想要的爱情。在你努力变得可爱、变得优秀时，不仅可以吸引对方，路途上的风景也让你看到了更多的可能性，你的心就不再被他填满，你将看到更广阔的世界，看到更多不错的男人。
最后，或许你仍爱着他，但你不会苦苦哀求他来爱你了，或许他反过来追求你，或许遇到另一个更好的人......
情感心理咨询结语
若那个人，你真的舍不得、放不下、忘不了，不知道自己如何渡过这个阶段，让自己变得更好或让他看到希望，不妨看看上文做个参考。
若尝试了许多方法都无法挽回，可以尝试寻求专业的情感心理咨询师的帮助，在专业人士的帮助下，看清这段情感的症结点，给予你针对性的指导和方法，减少错误的纠缠与伤害，挽回对方。