admin 【丁香医生原创】香蕉是一种非常好吃的水果，神通功效正在广泛传播。其中最具代表性的是，可以降低血压，减肥，滋润肠道。
那么，香蕉真的有这么神奇的功效吗？关于香蕉的「刻板印象」，看看你都错了几个？
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功效1、香蕉预防高血压？
网友：香蕉富含钾元素，但盐分低，是最理想的降血压食物！
丁香医生：如果说香蕉可以预防高血压，那前提得是：每天吃 11 根。
要想有效预防高血压之类的慢性病，每天要吃 3600 毫克的钾。 香蕉的钾含量虽然不低，但100 克去皮香蕉肉含钾大约 250 毫克。
这样算下来，我们需要每天吃 1440 克香蕉肉！再折算上皮的重量，就是要吃 4 斤香蕉、大概 11 根，才能把钾吃够。
听明白了吧，单靠吃香蕉补钾、降血压，压根儿不现实。
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功效二、吃香蕉有助于减肥？
网友：香蕉热量低，多吃香蕉有助于减肥！
丁香医生：香蕉作为一种水果，虽然热量不高，但是这么多热量里的绝大部分都是碳水化合物，说白了就是糖糖糖。糖分高，照旧会让你胖胖胖。
而且蛋白质等重要营养都非常缺乏，靠「香蕉减肥法」或其它任何水果减肥法，不仅瘦不了，严重的还可能会导致营养失衡、变得水肿。再说了，靠这种方式减肥，你的味蕾不会难过吗？
减肥瘦身，光靠节食是不够的，丁香医生建议大家将控制饮食和体育运动相结合。想要减肥，水果建议不超过 200 克每天，也就是差不多一个拳头大小；还有……一定要运动！运动！运动！
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功效三：香蕉润肠通便有奇效？
网友：香蕉口感顺滑，富含纤维素，润肠通便，能有效的改善便秘！
丁香医生：改善便秘的一个非常关键的因素就是，在饮食中多摄入膳食纤维！大家都认为香蕉富含纤维素，但其实它的纤维素含量，并！不！高！
常见的苹果、橙子、梨、火龙果的纤维含量，都明显高于香蕉。要是再比的话，每天多多吃蔬菜不好么？纤维含量高、热量还低得多。
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另外，不太成熟的香蕉中「鞣酸」含量很高，容易引起便秘。可见，无论熟香蕉、生香蕉，缓解便秘的效果都不太好。
倒是香蕉的这些特性，加上它含有保护肠黏膜的成分，钾的含量又相对比较高，淀粉含量和热量也不低，更适合给腹泻病人止泻食用。
所以说呢，丁香医生很想问问大家呀，你是不是也是这样：
一说维生素 C，就想到柠檬和橙子？
一说胡萝卜素，就想到胡萝卜？
一说芹菜，就想到降血压？
一说身体上的问题，就想到来问丁香医生？这个没错！
文章来源：微信搜索「丁香医生」；编辑：李坏。
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