鲁达 这里我只说重点。挽回重要的不是你做了正确的事，而是你有没有做错什么。只要你停止踩雷，你的恢复成功率就会超过90%。
1、选择大于努力
很多人总是努力了这么久，为什么还没有挽回成功。这使得一些人认为努力毫无意义。但事实上，在感情中努力肯定是有意义的。但是单纯的努力最终只能打动你自己。(莎士比亚)。
挽回中最难的不是努力或毅力，而是你选择的方法是否正确。
大多数在恢复中的人都认为自己在努力挽回，其实你想的努力是因为你现在很痛苦。你很难受。你把这种感觉看作是你努力后的感觉。
挽回一定不顺利。你一定经历过多次拒绝。如果这个时候你的心态不对，你很可能会因为前期的失败而陷入“学习性无力感”。而且你会觉得失败。再也无法挽回了。你完全失去了她。(约翰f肯尼迪)。
这个时候你需要的不仅仅是正确的方法，同时还需要正确的心理咨询来帮助你。只有拥有良好的心态，才能面对无法挽回的荆棘。
2、恢复高姿态不是完美的方法
现在超过60%的人知道挽回中千万不能死缠烂打，学会吸引可以说是最有力的。这导致很多人在挽回时选择“高姿态”，最终导致挽回的彻底失败。
恢复高姿态的意义是拒绝挽回备胎，提高自己的魅力，让对方看到自己的价值，可以复合。
我们自己想以高姿态挽回的初衷是为了让恢复者先了解自己的价值，提高自己的价值和吸引力。不要死缠烂打，这是为了让对方对你感到讨厌。(萧伯纳。)在这个过程中，是理解对方的核心需求。
但是现在很多不清楚的人只学会了高姿态，但不理解背后的思想，所以只能在挽回过程中学会装腔作势。(莎士比亚)。
同时，我必须提醒大家，如果大家的分手需要假声分手，挽回这种高昂的姿态是非常不可取的。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，离别名言)假性分手本身是对方为了改变你而提出的。真的不是想和你分手。在这期间，如果你开始离开，对方反而会觉得你坚定地决心分手。(大卫亚设)。
这种分手适合“死缠烂打”。要让对方充分感受到你的爱，不要害怕暴露需求感。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《分手名言》)但是要注意的是，这种执着的感情应该是积极的正能量，而不是纠缠在一起。
3、杜绝情绪化。
我相信我也知道现在的你很伤心，很不甘心。我知道自己这么爱她，还想分手。我知道现在的你一定想跑到对方面前提问。
但是！请一定要忍耐。如果你一旦这样做，你以前寄托在对方心中的好印象就会消失。一旦你的感情爆发，她就不会感受到你的爱。她只是像现在的你不接受糖果而哭的孩子一样幼稚和讨厌。
如果在挽回中遇到她这样施暴的你，只会坚定她想逃离你的想法。(莎士比亚)。
当然，我并不总是让你压抑自己的感情。毕竟失恋的痛苦确实很难缓解，你也必须发泄和缓解。可以和朋友聊天，可以把房子发泄出来，甚至可以和我沟通，缓解感情。但是唯独不能去找你的前任泄露，不要让你们之间的关系再次恶化。
挽回的时候得失太重，不能因为对方的言行动摇自己的感情。特别是不要让你的负面情绪随便逃跑，不要让你做丑陋的事。
4、分手的真正原因
一般来说，超过90%的分手是可以挽回的。要知道两个人可以开始恋爱的前提：我可以。
以接受你这个人的全部，即使你有一些小缺点。
从理论上来说，分手是因为你的缺点超过了你的优点导致的，只要你能够让你的优点重新大于缺点就OK。但是很多人在分手后的很长一段时间里都不清楚自己有哪些缺点、自己是为什么被分手了。
他和你提出分手表示：他认为你们之间的感情出现了问题，且这个问题短时间无法改变，找不到解决的方法，无法展望彼此的未来。
我们常常在分手时听到这样的理由：
“抱歉，我不爱你了。”——我们之间出现了太多无法调节的矛盾
“我再也不相信你了。”——你从未重视过这个问题，导致情况恶化
“我没有办法忘记那件事，我过不去。”——你之前犯过一些原则性错误
分手的原因其实是因为“某个问题”导致了“他不爱你”，而不是因为“他不爱你”才出现了“某个问题”
你们之间的分手是因为这个这个目前无法解决，甚至在他看来永远也无法解决，才会让他认为长痛不如短痛，索性分手，对彼此都是最好的结局。
只要你正找到那个【根本问题】，同时向他证明你可以解决这个问题，或者你已经解决了这个问题，你才能够成功挽回。
在挽回前，你必须先明白你们之间出现了什么问题，你才能对症下药。
5、指责你也许是复合的开端
我们都知道在挽回过程中，最好不要主动提及挽回，不要让对方感觉你在强迫他，不要给对方造成不舒适感。
但有些学员会问我：艾玛老师，我一直都是按照您的方法去挽回，但是这几天不知道怎么了，他突然开始和我聊之前的感情，甚至聊的比较多的时候，他甚至会说我之前有这些那些的问题，他这是什么意思啊。
在挽回中，如果对方主动提及曾经的感情，或者你之前让他不舒服的事情，反而是加分项。这证明对方已经愿意和你正面沟通感情问题了，在他心里你们之间的距离已经在慢慢拉近了。
在这个阶段，切记不能立刻反驳，你需要趁着这个过程中去了解对方的想法，把之前你们没有好好沟通的问题，你忽略的问题，他的感受详细了解一下。
同时，这个阶段他抛出这些问题也是一种对你的【测试】。如果你的回应是他接受的，你就可以在挽回这条路上前进一大步；反之则可能回炉重造。
“你之前总是一直指使我，让我觉得我就是你的跟班。”——其实我只是觉得自己的男/女朋友可以帮我做一些事情，会让我觉得这是爱我的表现，不过这确实是我的问题，到了后期我忽略了你的感受，我也忘记了爱并不是让对方一直付出。
“我和你在一起总是感觉不到你爱我，无论我说什么你好像都不在乎的样子。”——我承认我之前确实做的不够好，让你感觉我忽略了你，但这真的不代表我不爱你，只是之前的经历让我那时候没有学会如何去表达爱，让你能够切实的感受到我爱你。
一味的反驳只会让对方觉得你正在找借口，不承担自己的责任。所以当对方提出了问题，最好的解决方案就是——不要找借口，承认问题同时用行动证明自己。
当你失去，就细细品味这份苦楚，这不是对你人格的否定，别急着挽回，先梳理自己，救赎自我，借着这份痛苦，获得成熟的力量。
当你再次大大方方地走向她，不是为了证明自己，甚至不是为了挽回，只不过是一个成熟的灵魂带着爱靠近另一个成熟的个体，得体又自然，才是这次重逢的最大意义。
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