admin 我们都知道吸烟是典型的劳动生活伤害行为。不仅对身体有害，还需要很多钱。
尤其是一些老烟民，每次生病或体检都会提心吊胆，生怕自己一查就出问题，但面对烟瘾却又无可奈何，实在是让人头痛。所以小编要给大家推荐几款食疗和食材，经常食用可以防止抽烟给身体带来的伤害。
一 、食疗推荐：
1.胡萝卜排骨汤
胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效，陈皮有和中治胃、消食补气的功效。
2.银耳莲子百合粥/羹
银耳不仅具有益气清肠、滋阴润肺的作用，还能增强人体免疫力。莲子具有清心顺气之功效，百合具有宣肺润肺功效，这三款食物搭配在一起对于烟民来说可是1+1+1大于3的效果。
3.冰糖薄荷茶
中医认为冰糖具有润肺、止咳、清痰、和去火的作用。薄荷具有化痰健胃，清心明目之功效
其食疗方法不仅制作方法简单，而且疗效也是非常好的。
二、食材推荐：
1.罗汉果
罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，有润肺止咳、生津止渴的功效、适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等，此外还有润肠通便的功效。这对于长期吸烟的人来说可是非常好的一款食材。
2.胖大海
潘大海清热润肺本品能清肺热，治疗干咳无痰、痰稠难出。由于胖大海性凉，食用时切勿每天食用，最好一星期一次。
3.枇杷
中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效，尤其是枇杷叶更是很好的一款宣肺的中药材。
4.蜂蜜
蜂蜜的功效非常之多，但就对于烟民来说“调理肠胃，养气润肺”就已经非常不错了，尤其是用蜂蜜加菊花枸杞一起泡茶饮用，效果更佳！
5.陈皮
陈皮具有化痰止咳、平气之功效，平时干嚼、泡水、炖汤都可以使用陈皮来进行调理。
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