admin 孩子们，你健身吧？'
你怎么知道？'
这只胳膊真粗！一看就知道了！' '
你可能有过这样的对话。强壮的手臂应该被视为健身者的标志。尤其是夏天。是你，是你。
不脱衣服都能看到，总不能是这样吧？"哥们儿你健身吧？"
"你怎么知道？"
"胸挺大的，你脱了衣服让我摸摸....摸摸...."
一身鸡皮疙瘩，估计我要这么问别人，我会挨一顿胖揍。
三种不同的杠铃弯举握距刺激到肱二不同的部位。第一种握距，窄距离握距利用杠铃练习肱二，刺激到长头。第二种握距，与肩膀同宽的握距利用杠铃练习肱二，刺激肱二整体以及肌峰。
肱二头肌在哪，有多好看？
肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。
肱二头肌有长、短二头，故名。
就在这
▽
就是如此好看！
▽
这样练就可以！
NO. 1
NO. 2
NO. 3
NO. 4
NO. 5
NO. 6
3--4组
每组10-12
强壮你的肱二头
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