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纳尼？
健身达人
碳水化合物也吃不完吗？
请看“白名单”“黑名单”
总的来说，
天然未加工的碳水化合物大部分都可以
但是多吃一点。
有一些回避。
麦克斯是来告诉大家迷惑的。
先看一下碳水化合物名单
全谷物
没有添加的燕麦片，藜麦。
这个字谁能读？举起手来，麦克斯颁发最文化奖)
小麦糙米等。
√豆类
小扁豆、腰豆、鹰嘴豆、
毛豆在MAX眼里都不错
√根茎类
红薯、山药等。
√蔬菜
啥蔬菜都好
时蔬最好
√水果
西瓜慎吃
其他 随意
√坚果种子
原味杏仁、山核桃、榛子、夏威夷果等
还有洋气的奇雅子、亚麻籽
除了增肌还能抗老
完美
下面MAX要点名碳水灰名单了
你喜欢的食物上榜了吗？
×饮料
市面上瓶装的各种饮料
都！不！行！
MAX是要失去一大拨饮料商的广告了
我不管！
就是不能喝
×白面包
不含有除碳水化合物以外
任何具有价值的营养物质
是纯粹的热量
纯粹的不能再纯粹的热量
×饼干曲奇
好吃是吧？
胖死你
×冰淇淋
多到不行的添加糖和脂肪
爱健身的TA就不要缠着TA去吃冰淇淋
×炸薯条/薯片
纯粹的土豆是健康的
但炸薯条则不然
千万不要以
“不就吃几片土豆吗？”
这种自我安慰
实在想吃
MAX也不能打死你对吧
偶尔过过嘴瘾就好了
还是多吃白名单上的“碳水化合物”
看完这些诱人的垃圾食品
是不是更想吃了
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