admin 我们通常在地面上做大部分运动。打球、爬山、跑步、瑜伽、滑雪等运动都是以地面为基础的。
这些运动有些很有挑战性，有些趣味性比较强，有些需要比较专业的运动技术技能，还有些只是纯粹为了强身健体。不同的运动需要不同的运动装备，下面为大家介绍各类型的地面常见活动运动以及各自需要准备的装备。玩乐型活动运动
露营
露营一般分为常规露营、汽车露营、房车露营等。营地选择近水、背风、近村、背阴、防雷的地点。春秋是比较适合露营的季节，四季露营都有不同的注意事项。
装备：帐篷、防潮垫、冲锋衣、睡袋、登山鞋、洗漱包等。
采摘
可以锻炼身体，陶冶情操，远离城市喧嚣，呼吸新鲜空气，修养身心。采摘要选择离家近，路好走的采摘园，采摘时只摘果实，不破坏枝叶，花朵。
装备：蚊虫叮咬的药品、防晒用品、长袖等。
放风筝
放风筝一般来说3-5月最为适合，其次9-11月。放风筝前要先知道风的方向和速度强弱，最好有助手帮忙。选择宽敞、路面要平整，少人，周围没电线的地方。
装备：风筝、运动鞋等。
滑冰
滑冰姿势很好看，还能减肥塑身。滑冰分为花样滑冰、冰球和速滑。滑冰前先做好准备活动，滑冰时候脚、膝、头身体要保持三点一线。
装备：不同项目滑冰鞋是不一样的，穿有弹性的衣物、护具等。
兴趣型活动运动
球类运动
球类运动时一大类运动类型，运动借助各种球类完成，各个球类运动都有相应的规则和玩法。常见的球类运动有篮球、羽毛球、乒乓球、足球等。
装备：各种球类运动器材以及相应的运动服装等。
滑板
滑板项目可谓是极限运动历史的鼻祖，滑板分为街式滑板（普通滑板 ）；速降板（长板）；小鱼板（包括大鱼板）。
装备：滑板、滑板鞋、护具、滑板服装、背包等。
打太极
打太极可以补充气血疏通经络、修养身心，适合各类人群。打太极选择场所清静、通风避风的地方，冬天最好室内。
装备：太极服、太极鞋、太极扇、太极剑等。
广场舞
跳广场舞可以强筋健骨、缓解疲劳、增强心血管弹性等。晚上跳舞要在饭后半小时至1小时后活动，运动以1小时为限。
装备：宽松服装、广场舞表演服装、舞鞋、音箱等。
技能型活动运动
攀岩
攀岩富有很强的技巧性、冒险性。攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动。
装备：主绳、安全带、铁锁、保护器、扁带、快挂、岩石塞、岩钉、膨胀钉、挂片、抱石垫、头盔、攀岩鞋等。
登山
登山有不同的难易程度，对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
装备：地图、指北针、食物、急救包、刀、雨衣、衣物、背包、登山鞋、头灯等。
骑行
骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。骑行可以促进心肺健康、塑造肌肉、减肥舒缓压力。
装备：骑行头盔、骑行头巾、骑行眼镜、运动口罩、骑行服、骑行袖套、骑行手套、骑行背包或腰包、骑行裤等。
拓展训练
户外拓展又叫体验式培训，是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。
装备：巨人梯、高空断桥、空中抓杆、高空独木、吊索桥、情侣桥、水上漂、秋千桥、云梯桥、梅花桩等。
滑雪
滑雪属于刺激性强的运动，滑雪对平衡性、协调性的要求很高，滑雪前要做好热身准备。新手滑雪一定要学会滑行、刹车、转弯等入门必学滑雪姿势。
装备：头盔、雪镜、护具、雪板、雪杖等。
攀冰
攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要是自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。
装备：冰镐、冰爪、冰锥、动力绳、头盔等。
健身型活动运动
慢跑
慢跑可以增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能。慢跑每周三次，每次维持30-40分钟或6-8公里路程是比较适合的。
装备：跑步鞋、运动装、毛巾等。
徒步
亦称作远足、行山或健行，是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼。
装备：皮肤衣、帽子、手套、登山杖、雨具、背包等。
跳绳
跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动，可以瘦身、增强体质、增强心肺功能。跳绳的时间控制在半小时到两小时之间。
装备：跳绳、运动鞋、舒适的服装等。
瑜伽
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
装备：瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽球、瑜伽砖等。