admin 与男性相比，女性容易发胖，与体质有关，与生活习惯也有关。
女性在这一生有几个时期是容易发胖的，提前了解一下，可以在这些时期做出有针对性的措施，避免肥胖。不同的时期有不同的重点，一起来了解一下。女性在哪些时期容易发胖？
1、青春期
女性迎来的第1个容易发胖的时期就是青春期，很多女性在青春期里会出现肥胖的问题。之所以在青春期容易发胖，是因为体内雌性激素水平增加，再加上不科学的饮食习惯，再加上缺乏运动。青春期发胖，如果不是到了严重肥胖的地步，是不建议减肥的。如果必须要减肥，不要选择节食的减肥方式，因为这样营养摄入不足会影响到生长发育。要选择运动的减肥方式，不仅能够减肥，还能增长体质，还能够促进骨骼发育，帮助人长高。
2、妊娠期和哺乳期
女性在怀孕生子这一过程当中，是比较容易发胖的。之所以容易发胖，是因为女性在这个时期需要充分的营养，毕竟要满足自己和胎儿两个人的营养需求。有些女性在这两个时期运动也比较少，吃的会比较多，所以就会胖。不过在这两个特殊时期不要过于肥胖，因为过于肥胖会增加得妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的几率，不利于孕妇和胎儿的身体健康。控制体重要在医生的指导和建议下进行，如果没有必要减肥就可以暂且不管，等到哺乳期结束以后再进行系统的减肥，这样效果会比较好，效率会比较高。
3、更年期
本身随着年纪的增长，新陈代谢会降低，人就容易长胖。步入更年期以后，女性的雌激素水平会下降，就容易内分泌失调，进而容易让体重失控。这个时候女性是很容易出现肥胖问题的，要反思一下自己是否在生活当中有让自己发胖的不良的生活习惯。这个时期的女性如果想要减肥，必须付出多倍的努力，要改变原有的饮食习惯，制造热量缺口。要拼命的运动，每天都消耗热量。这个时候就不能单纯的进行有氧运动了，还要进行一些无氧运动，进行一些机械锻炼，增加肌肉含量，促进新陈代谢。
女性在减肥过程中怎样才能不反弹？
不管是哪个长胖的时期，只要努力减肥，只要使用正确的方案是能够减肥成功的，但是很多女性都担心反弹这个问题。减肥要想不反弹就得选择正确的减肥方法，这是前提条件。第二就是减肥成功了不要飘，要继续养成良好的饮食习惯和生活习惯，要想办法贯穿人的一生。第三就是减肥结束了以后不要过于放松，不要大吃特吃，更不要一下子停止运动，这样是很容易反弹的。
有三个时期，女性是容易长胖的，提前了解很有必要。不管在哪个时期减肥的时候，都要用科学的方法，千万不要选择节、食减肥药等极端的减肥方法，这样不长久，效果，不会保持太长时间。持之以恒加上科学方法，肯定会达到减肥成功的目的。
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