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最近#印度女请愿，为了让男性分担家务#这个话题冲向搜索，家务是谁做的，这是世纪难题。
然而别小看这些家务活，虽然琐碎耗时，但是做家务活是一个防病又养生的好习惯，尤其是男性受益颇多！
干家务，男性比女性更受益
中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者调查发现，做家务不仅能降低女性死亡风险，同样也有助于延长男性的寿命。
常做家务的男性与从不做家务的男性相比（在考虑了年龄、高血压、吸烟、体重指数、空腹血糖水平以及糖尿病家族史等相关因素后），更具有健康优势：
每天做家务不超过2个小时者，患上糖尿病的风险降低20%
每天做家务超过2个小时者，风险降低40%
多做家务还能明显改善体重、腰围和血脂水平
各位男士，多撸袖子干家务可避免发胖，预防糖尿病。哪怕只是做饭洗碗，都可降低死亡风险！接下来怎么表现，不用多说了吧~
然而家务活那么多，能不能取巧挑着选更有利于健康的？
轻重型家务各有优势
刷碗也有意想不到的好处
日常家务活可分为轻型和重型，其中洗碗、抹桌、做饭、晾熨烫衣服、擦灰等可归类为轻型家务；拖地、搬煤气罐、换水桶、洗车、搬家具等归类为重型家务。
有研究认为，轻型家务可使男性癌症死亡率降低67%，重型家务可降低52%；洗衣做饭可锻炼认知功能，遛狗买菜能降低死亡风险，整理书柜等有利于锻炼上肢，重型家务还有锻炼心肺功能的好处……
不仅如此，《英国医学期刊》研究指出，每天坚持刷碗等轻度运动的时间够久，都可以有效降低死亡风险（每天坚持375分钟，可降低52%的死亡风险）。
图源/《英国医学杂志》（The BMJ）
如果没那么多时间运动，那就尽量创造运动机会，为屁股腰椎减压。久坐超过9小时死亡风险剧增，10小时风险增加48%，12小时风险增加192%。久坐族赶紧起身活动，提醒一句，工作再忙也要顾及膀胱的感受哦~
虽然做家务的好处有很多，但是姿势不对或方法不当，容易积劳成疾，或是带来轻微的精神疾病，因此干活时要掌握正确的方法，这样才能事半功倍。
家务是个技术活
安全原则记心中
家务不仅是体力活，更是技术活，一不留心容易被腰肌劳损、颈椎病、肩周炎等缠上，苦了自己又伤了身体，附上4个安全原则，让你和家人避免不必要的伤害。
- 家人分工、劳逸结合
《三十而已》热播，顾佳自带话题冲上热搜。不少朋友表示，现实的家庭主妇如全职保姆，上发条似地日夜操劳，总有琐碎事情在等着（仿佛看到了人间金智英，「饭是电饭煲做的，衣服是洗衣机洗的，你怎么说你病了……」）。
Psychiatry Research上发表的一篇论文表示，家务活可能会给女性带来精神疾病，尤其是韩国和日本的家庭太太，不确定的家务工作量比工作因素更易诱发抑郁症，致使女性抑郁风险增加4.077倍。
共同营造良好的家庭氛围，建议家庭成员劳逸结合分担家务，每10~15分钟休息一次，以免肌肉劳损、酸痛。
- 弯腿不弯腰，缓慢再起身
大家在搬重物时，要先蹲下、挺直腰，再用腿部力量站起来，切勿站立弯腰搬重物，不然容易闪到腰。别说小孩子没有腰就肆无忌惮，闪到腰了就难受咯~
如果喜欢坐小板凳干活，久坐起身要慢，或是扶着墙壁、附近稳固的家具起身，操之过急容易摔倒，年长者尤其要注意。
顺带提一句，平常炒菜做饭要防烟雾，长期吸入厨房油烟容易增加肺癌风险。建议烹饪全程开抽油烟机、戴口罩，系围裙隔离污染物，生肉不要直接水下冲。
原来干家务还有那么多好处，家庭成员齐参与，健康好处自然来，别忘了以上4条安全原则哦~
但是家务劳动的热量消耗非常有限，并不能完全替代体育锻炼，该锻炼的时候不要偷懒，身体好未来更可期。
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