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作者：施中民上海第六医院踝关节手术
(文章许可，转载，请联系作者)
鞋垫是什么？
鞋垫很重要，但很多人认为鞋子是专门为脚设计的。
鞋垫就是在鞋子里可以取出放入，活动的那层垫子。当你在走路、跑步或者站立的时候，通常身体的重量会落在脚上，其实重量就是放在鞋子的鞋垫上。这么一来鞋垫就是一个非常重要的东西，它可以为你的脚提供更好的舒适度和更好的保护。
鞋底有不同的形状、尺寸，它可以给脚的支撑力也是各有不同，设计师设计出适合不同脚型的鞋垫，它使你行走的更舒适，保持你双脚的健康，这就是为什么鞋垫是一件重要的事情。
（鞋垫的款式各有不同，图片不代表所有）
鞋垫真的这么神奇吗？
当我们站立的时候，双脚承受着我们的重量，这种重量也是一种对关节的压力，如果这种压力被关节不适当的吸收，慢慢就会堆积成腿部的疾病，可能会对脚踝、膝盖、骨盆、腰椎等部位产生影响。
（错误的步态，有足部问题的双脚，久而久之都会造成双脚的压力被错误的吸收，造成更大的影响）
鞋垫有减震的功效，可以帮助双脚，让双脚可以更好的分配重力，这样的缓解可以减轻关节的压力和疼痛。鞋垫还可以帮助被足病困扰的双脚解决一些问题，比如鞋垫可以增加足弓的支撑，给双脚更有力的保护。比如鞋垫可以缓解内翻的情况，纠正错误的步态。
鞋垫的分类？
鞋垫可以大概分为三类：舒适鞋垫、支撑鞋垫、定制矫形垫。
1、舒适型鞋垫
舒适型鞋垫通常由软泡沫或是凝胶制成，有助于减震和缓冲。长时间站立会脚疼的朋友可以尝试。
2、支撑型鞋垫
支撑型鞋垫是有较硬的泡沫制成，有助于增加鞋子的支撑性和稳定性，而不仅仅是舒适度。这类鞋垫主要是为了帮助双脚解决过度压制的问题，比如跖底筋膜炎。
3、定制矫形垫
定制矫形垫是用来解决一些特定的足部疾病或是慢性的足部问题，如果舒适型、支撑型都无法改善你的足部问题，请一定要找专业机构定制一双鞋垫来缓解你的症状。
（定制鞋垫的款式也是多种多样，有全定制鞋垫和半定制鞋垫，图为半定制鞋垫）
为什么要穿鞋垫？
1、鞋垫可以纠正现存的足部疾病
鞋垫不仅可以作为预防足病疾病的神器，还可以用于治疗足部疾病。例如高弓足、扁平足、糖尿病足、跖底筋膜炎，足跟骨刺，脚趾疼痛，膝盖疼痛，鸡眼，拇囊炎等。但是，在准备选择鞋垫治疗之前，一定要找到足踝专科医生，让他们给你最专业的建议，选择最适合你的鞋垫。
2、鞋垫可以预防足部疾病
在站立、行走或跑步时，鞋垫具有巨大的吸收双脚压力的能力。因此，鞋垫能让你在不受任何形式的痛苦和不适的情况下，引领一种积极的生活方式。鞋垫会增加一层保护，以减少脚部的压力和冲击。这也有助于防止肌肉和组织的损伤。鞋垫也是体育明星们必不可少的一样东西，他们每天都是高强度的运动，鞋垫在分散压力的同时，起到降低各个关节受伤的风险。
（图为足弓垫）
3、鞋垫可以使你的脚更加灵活
如果你的脚受到冲击和压力，特别是站立、行走或跑步时，就会有炎症发生，脚会感到疼痛。但是踩在鞋垫上时，脚的压力和冲击最小，鞋垫提供高质量的缓冲，以增强舒适和支持。
4、鞋垫可以增强脚的舒适度
鞋垫的材质是由高质量的材料制成，就是为了在从事体育运动，一切活动时，为脚提供高质量的支撑，帮助减少脚部的震动。穿久了就会发现鞋子越来越舒服，因为你会发现有了鞋垫的保护你的脚会更加健康。
5、鞋垫可以延长鞋子的寿命
鞋子经过持续使用而磨损迅速，鞋垫可以缓解鞋子的磨损，让你的脚享受到鞋子的全部价值
小结
其实鞋垫适合每一个人，不管你是不是有足部困扰，都可以在普通的鞋里加上适合你自己的鞋垫。特别是足踝部有不适但又不需要手术治疗的情况，或者手术后仍然不能改善所有症状的情况，都可以选择鞋垫。记得，一定要找专业的足踝医生检查，让足踝医生给你推荐专业机构检测，选择最适合你的鞋垫！