鲁达 先了解一下我们挽回的基本过程是什么。
恋爱的发生是因为两个人对彼此产生情感电流互动。因为两人在朝夕相处的模式下慢慢对彼此产生感情，传达出想在一起的信息，两人一拍即合，决定在一起。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，) (哈姆雷特，)按照这个想法想的话，其实挽回也是一样的道理，只是重新开始恋爱，这段恋爱本来就是和熟悉的人在一起的，所以从某种程度上来说，挽回比追求陌生人的过程容易得多。(莎士比亚，莎士比亚。)。
正如我所说，挽回的基本思路是为了达到挽回成功的目的，我们首先要做的是：
1)自我认识
这一阶段在外部恢复开始之前至关重要。自我认识过程包括两个主题
对挽回意义的认识
我一直强调，作为有想法的成年人，在做出所有决定之前，必须有明确的计划。就像我们要在工作中工作，写企划书、计划书等一样，是为了把所有的费用、损失、风险和目标都考虑在内。在一切开始之前，需要明确的目的和目标，以便知道自己在做什么，为什么在做，想达到什么目的。(约翰f肯尼迪)。
挽回也不例外。
很多人挽回的时候很容易半途而废。这是不知道为什么要挽回，到底在做什么的主要原因。(威廉莎士比亚，《泰姆派斯特》，《天方夜谭》)惊慌盲目的开始后，实行到中间，或者无趣或迷茫，无法达到目的，所以最终只能放弃这个“恢复项目”
所以，请想想，你想从这个挽回的行动中得到什么结果，对你的恢复特别重要的是，甚至决定了你的整个实战方向。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，成功)那么，你挽回的意义是什么，简单地举几个例子。
我曾经有那么几个朋友。挽回前任真的是因为觉得一分钟也离不开对方。也就是说，对方都觉得心酸，用他们的话来说，就是“骨子里的爱”的感觉。分手后每天都觉得要窒息，所以非挽回不可。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，MARTLET)还有一些朋友真的只是想挽回，又不是一定要在一起，在一起很久了，好像没有挽回，真的很可惜。甚至有些朋友单纯想报复对方，既然心不在焉，既然甩了自己，我想我会挽回你，甩了你。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、友情提示)原因很奇怪，但无论什么原因，都有一个可以挽回的方向。是你。
感情破裂的原因之后，要明确你们分手的原因。是你自己，对方的，还有你们一起做的。大卫亚设，《南方新闻》)事实上，很多人在找理由。这个地方尴尬或不准确。不能和前任产生共鸣。也许你认为这是你们的矛盾点，对方认为另一个是你们分手的根本原因。所以我希望你把你自己、对方和共同的问题都考虑在内。
从自己的角度来看，对方的某些问题使你认为是这次分手的导火索。让我回忆对方问题的原因是，我后来和很多朋友交流后发现，如果是所有人际关系相关的事情，哪怕是一巴掌都不响，分手也是一样的。(大卫亚设)。
很多分手都是单方面突然提出的，其实所有情侣在感情结束前都想过分手的瞬间，但有的人忍住了，有的人决定放弃。(威廉莎士比亚、《罗密欧与朱丽叶》、《分手名言》)(分手、分手、分手、分手)所以，既然你想挽回，就不要选择性地看到对方无法忍受你想分手的地方。(威廉莎士比亚，分手，分手，分手，分手，分手)比如对方懒惰，不干净，温柔，不体贴等等，好好想想这些问题，你可以自己做心理预设。因为这些都将成为让你挽回和放弃道路的源泉。(大卫亚设，Northern Exposure)
从对方的角度来看，自己有什么问题是对方无法接受的。不管是对方还是你自己提出的分手，如果发生了分手的事实，对方决定放弃这段感情肯定是有问题的。可以从以下方向找到：
对方反复告诉你的事；
因为这件事发生过更激烈的争吵。
对方明确表示不喜欢对你的任何行动或想法等。
一个原则是关于寻找错误的，永远不要讨厌太多，还不如再承认一个错误。过去否认比较好。如果你认为这一点会让对方不舒服，那很有可能成为导火索。承认错误的话，就要包罗一切。(约翰f肯尼迪)。
从你们双方的角度来看，你们之间有什么问题吗？
这个问题一般是指比较实际的问题。比如你们两个人出现在别的地方，第三方，或者家庭不支持，经济上发生纠纷，或者一些观念无法达成协议等，长期影响你们之间关系的问题是什么，这个必要性必须非常明确，才能对症下药。
2)恢复联系
恢复两人的基本联系是挽回的重要步骤。在恢复联系的过程中，我们要完成以下几项任务。
建立合理的关系。
很多人分手后会下意识地避开自己的前任。因为他们不想从别人嘴里分开。既然分手了，为什么和前任纠缠的人分手后，都想和前任撇清关系，两个人互不干涉，你走你的阳光路，我走我的独木桥。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，分手，分手，分手，分手，分手，分手，分手，分手)即使想联系对方，也能感觉到已经分手了。再联系会不会好，被误会，让对方觉得还在苦恼等。
毕竟你们之间已经成为彼此的过去，想要挽回的话，首先要给彼此“合理的理由”，让对方摔倒。
这道心理障碍，让对方接受“即使分手之后还是可以联系”的观念。从而使得你们能够继续正常的聊天和沟通。你可以给对方发送这样一条短息来表达你的目的：
“XXX，虽然我们现在分手了,但是在一起这么久了，缘分一场，也不容易，也不至于说要把对方方底踢出自己的世界，相忘于人海，分手这件事情已成事实，我也学着开始接受，并认识到其实分手对于我们当下而言是最好的选择，所以就算两个人没有办法继续互相扶持，认识一场，也不用非要逼着成为陌生人吧，希望有天我们都能给对方最好的祝福。"
诸如此类的一段自我描述，表达你已经接受了分手这个事实，但是情感上认为你们两个人是不至于做到很决绝的。
但我并不建议在一开始就表达想要成为朋友的意 愿，一方面，万一对方并不想和你成为朋友，还有 考虑要复合，你一句成为朋友，让对方以为你已经 想通了，决定放弃这段感情，他可能也就顺理成章 的决定放弃；
另一方面，没有人能够在分手之后很快的时间里接 受前任变成朋友。感情和理智上都会让他们觉得这 是非常不正确和没有原则的行为，会下意识的排斥 这种关系，因为害怕藕断丝连。所以你的表达最好 慢慢循序渐进，以试探的方式来建立一个合理的关 系。
帮助对方进行情绪发泄
有了一个合理的联系关系，接下来就是一个反复推拉的过程。对方肯定会在你们的联系当中对你进行 一些“情感上的攻击”。
比如向你吐槽一些你曾经做的不好的地方，对你的态度忽冷忽热，对方的态度 肯定会对你时冷时热，前一秒和你聊得还可以，后 一秒又跟你说我觉得我们不应该再联系了，等等这些类似的状态都是对方在向你发泄自己的情绪。
这中间他可能会做出很多让你生气，或者对你蹬鼻 子上脸的举动，可能言语比较过激或者故意说一些 话刺激你和激怒你。而此时你的态度最好就是保持 一个比较中立。我不建议你去安慰抱歉是因为你一 方面你的道歉起不到任何的作用，没有任何价值， 而且容易让对方看轻你；
另一方面，一旦对方一直接受你道歉的态度，就会 从心里想要压制你，久而久之你会在这段关系里面找不到平衡点，感到十分的委屈。
简单来讲，对方讲什么你就接着，你呢，主要就去引导对方讲一些当下的事情，以及未来的事情，比如今天发生了什么开心的，之后想去哪里旅游等等，回避过去的问 题，对方提，你就接，但是不要主动去提起过去的不开心，因为越提越来劲，整个聊天的状态都会变得不好。
解决你们之间的矛盾冲突
建立了一个好的聊天状态之后，就可以尝试主动开始解决矛盾，这其中解决的办法有很多种，你可以选择正面直接谈，也可以通过行动来表示你对这件 事情的态度。
打个比方来说，你们有机会约出去见面，吃饭或者看电影。过去的你可能总是喜欢约会迟到，那么你就可以在这几次“约会"时准时到达约 会地方。提早了显得太可以和跪舔，所以准时到或者稍微晚一两分钟都是非常合情合理也比较容易被信服的。
重回暧昧
这一阶段其实你们刚开始谈恋爱的时候差不多，总之就是一个宗旨和原则，不要在同一个问题上跌倒两次。好不容易能够在关系上有所升华，保持这种 、开心舒服的状态是你们最终和好的推动力。当你们遇到过去曾经发生过争吵的事情的时候，避免用同 样的办法去解决问题。
很多人在做出某种决定之后，都会觉得很后悔，然后说早知道就怎么怎么样，所以这次，当遇到同样 问题的时候，用那个你曾经后悔没有用的办法去解决问题。在这个阶段里，让对方重新拾起对你的激情和兴趣，是你的目标。尽可能的去展现你的好， 让对方在你的温柔乡里无法自拔。
其实挽回也是一个重新恋爱的过程，让一个对你和这段感情失望的人重新爱上自己确实不是一件容易的事情，但是，这世界上万事皆有可能，方法用对，思路想对，目标明确，就没有什么不可能发生的事。