admin 诊所经常有病人问这样的问题。是不是我脚后跟的疼痛刺伤了骨头，疼痛和骨头有关吗？患者总是认为骨头刺会引起脚后跟疼痛，甚至认为“如果不消除骨头刺，我的疼痛就不好了”
实际上只是跟骨骨刺的保护机制。脚底筋膜炎是疼痛的根源。
足底筋膜炎是一种足底的疼痛性慢性无菌性炎症，疼痛位置常位于足底足跟处。医学上又称为跖筋膜炎，是一种比较常见的足痛症。俗称“跟痛症”。
好发人群
1.体育运动员或者舞者
2.长期久站人群
3.中老年人
4.扁平足、高弓足等足部异常人群
主要症状
1.脚跟疼痛
2.早晨起床下床的第一步疼痛尤为明显
3.行走一段时间疼痛缓解，再继续久走疼痛加重
4.踮脚尖疼痛加重。
治疗
保守治疗
1.休息，暂停运动
避免重复损伤而使病情加重
2.疼痛时冰敷
疼痛及发热可予冰敷处理，缓解期可适当热
敷
3.理疗、非甾体抗炎药
医生指导下服用消炎止痛药物(非 甾体类抗炎药)
冲击波治疗等理疗
4.穿舒适的鞋子或是佩戴合适的鞋垫
5康复锻炼
滚网球或是圆柱罐
毛巾拉伸
夜间夹板拉伸
关节镜手术治疗
若采取上述方案保守治疗3-6个月仍无效，可考虑手术治疗，目前推荐关节镜下足底筋膜松解术，效果显著，恢复良好。
怎么样来预防足底筋膜炎？
预防足底筋膜炎最佳的方法是穿着舒适和适合你脚形的鞋，避免穿高跟鞋或其它不符合生物力学的鞋子。尤其是你的工作和运动锻炼时需要长时间行走或者站立。如果旧鞋磨损较严重时，无法给予你的脚有效的支持和保护，需要及时更换新鞋。对于足病患者，矫形鞋垫可以帮助恢复正常的足底受力，有效预防复发。
你需要注意：
避免足跟做反复辗踩的动作；
避免长时间在不平路面上行走；
保持正常体重；
定期地做足部及腿部的伸展训练；
运动和久站后，适当足底按摩和放松。