admin 你知道吗？
用牛奶制作基底的运动补液，运动后摄取，身体的消费吸收效率更高！
第一，牛奶含有丰富的蛋白质(乳清蛋白和酪蛋白)和碳水化合物(乳糖)，适合运动后饮用，第二，运动后摄入牛奶制作基底补液，身体吸收效率最高。
我们知道，运动后，身体的肌蛋白合成率和肌糖原合成率处于最高点，尽快补充营养物质，恢复体能是“当务之急”。
因此这时身体吸收的营养越多，身体恢复就越快，训练效果也就越好。
用牛奶做基底的补液，相对于传统运动饮料，除了含有钠、钾等多种电解质，而且还富含蛋白质。
而且，运动后补充牛奶，还可以有效限制运动后肌肉损伤带来的肌肉功能下降，能更好地缓解肌肉酸痛，让你训练效果更好，训练完还不疼！
也就是说，如果你想增肌塑形，运动后补充牛奶，更多吸收，更少酸痛！
另外，相比纯牛奶，牛奶基底补液还添加了更多碳水化合物，而且试验中采用的是脱脂奶，可以更有效提高GI值，促进胰岛素分泌，更好地帮助身体利用糖、脂肪、氨基酸等。
所以运动后，来一份自制的牛奶＋糖，就是很不错的健身补液和营养补充哦！
所以，总结来说，一句话，喝牛奶，饱腹感更强！更燃脂！